VA：素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，多吃动物肝脏、胡萝
卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视
紫红质的再生。

VB：是视觉神经的营养来源之一，VB1不足，眼睛容易疲劳；VB2不足，容易引起角膜炎。可
以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

枸杞子清肝明目的疗效较好， 因为它含有丰富的胡萝卜素， 维生素A、B1、B2、C， 钙、铁
等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方

1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象；

2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；